Тишина внутри шума

Внутренняя тишина не зависит от того, тихо ли вокруг.

Практика начинается не на коврике, а в готовности замечать то, что уже происходит. Достаточно одного честного мгновения внимания, чтобы день стал немного другим.

Замечайте телесные ощущения как опору. Стопы на полу, вес тела на стуле, тепло ладоней — всё это возвращает из вихря мыслей в живое настоящее.

Если эти строки откликнулись — попробуйте задержаться на одном вдохе чуть дольше обычного. Иногда этого достаточно, чтобы что-то внутри встало на место.