Возвращение дыхания

Каждый вдох — это маленькое начало заново.

Маленькие шаги надёжнее громких намерений. Пять минут тишины каждый день меняют больше, чем редкие героические усилия.

Когда внимание уходит, мы просто мягко возвращаем его обратно. Это возвращение и есть практика — не безупречная концентрация, а доброе упорство.

Если эти строки откликнулись — попробуйте задержаться на одном вдохе чуть дольше обычного. Иногда этого достаточно, чтобы что-то внутри встало на место.