Дыхание 4-7-8 для расслабления

Дыхание 4-7-8

Вдох носом на 4 счёта, задержка на 7, медленный выдох ртом на 8.

• Длинный выдох активирует парасимпатическую систему
• Идеально перед сном

Повторите четыре цикла.